Es gibt zahlreiche Hausmittel, die bei Migräne helfen können. Teilweise können sie vorbeugend eingesetzt werden, andere können bei einem akuten Anfall gegen die Migräne-Symptome helfen und wieder andere können eingenommen werden, wenn sich ein Migräneanfall ankündigt. Einige ausgewählte Hausmittel gegen Migräne stellen wir Ihnen in diesem Beitrag vor.
Wichtig: Alle hier vorgestellten Hausmittel gegen Migräne können weder einen Arztbesuch noch gegebenenfalls vom Arzt verschriebene Medikamente ersetzen. Die Hausmittel gegen Migräne können aber begleitend bzw. unterstützend eingenommen werden. Besprechen Sie das am besten mit ihrem Arzt.
Inhaltsverzeichnis
Vorbeugende Hausmittel gegen Migräne
Um die Abstände zwischen einzelnen Migräneattacken zu vergrößern und die Intensität eines Anfalles zu schwächen, gibt es verschiedene natürliche Methoden oder Mittel, die helfen und eine medikamentöse Behandlung des Arztes unterstützen können. Hierzu gehören unter anderem folgende vorbeugende Hausmittel gegen Migräne:
- Migräne-Tagebuch
- Gesunder Lebensstil
- Arginin
- Magnesium
- Ingwer
- Heilkräutertee
- Pestwurzextrakt
- Akupunktur
- Kneipp-Therapie
Migräne-Tagebuch
Wie bereits in unserem Beitrag Migräne: Symptome und Ursachen beschrieben, gibt es verschiedene Auslöser für einen Migräneanfall. Das führen eines Migräne-Tagebuchs ist zwar kein Hausmittel gegen Migräne im eigentlichen Sinne, aber eine gute und noch dazu völlig nebenwirkungsfreie Möglichkeit, um die eigenen Auslöser der Migräneanfälle aufzuspüren. Sind diese nämlich erst einmal entlarvt, können sie zum Teil gemieden werden (zum Beispiel der Verzehr von unverträglichen Lebensmitteln) oder es kann zumindest schneller und gezielter mit Gegenmaßnahmen auf eine Migräne reagiert werden (zum Beispiel bei einem Wetterumschwung).
Gesunder Lebensstil
Ebenfalls kein richtiges Hausmittel gegen Migräne im eigentlichen Sinne, dennoch ein sehr wichtiger Punkt in diesem Zusammenhang ist die Führung eines gesunden Lebensstils. Denn viele Faktoren eines ungesunden Lebensstils begünstigen eine Migräne und sollten deshalb vermieden werden. Dazu gehört zum Beispiel Stress. Diesen gilt es zu vermeiden bzw. für einen regelmäßigen Ausgleich zu sorgen. Auch ausreichend Schlaf und geregelte Schlafzeiten gehören dazu sowie regelmäßige Bewegung. Hierfür bieten sich insbesondere entspanntes Laufen, Schwimmen oder Fahrradfahren an. Zu einer gesunden Lebensweise zählt auch eine ausgewogene Ernährung. Geachtet werden sollte hier vor allem auf vollwertige und vitaminreiche Lebensmittel, die ausreichend Energie liefern. Der Konsum von Süßigkeiten sollte deutlich reduziert werden und auf unverträgliche Lebensmittel gänzlich verzichtet werden. Außerdem sollte dem Körper genügend Flüssigkeit (2- 3 Liter am Tag) zugeführt werden.
Arginin
Arginin wirkt unterstützend bei der Gesunderhaltung und Entspannung der Blutgefäße und senkt den Blutdruck auf natürliche Weise. So kann es zum einen helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen, und zum anderen zum Schutz der Gefäße beitragen. Letzteres ist für Migränepatienten wegen eines erhöhten Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle besonders wichtig.
Eine gute und bequeme Möglichkeit für eine ausreichende Versorgung mit der Aminosäure Arginin bieten die Ambivitalis L-Arginin PRO + Folsäure + B-Vitamine Kapseln.
Magnesium
Auch ein Magnesiummangel kann eine Migräne verursachen. Deshalb sollten Sie abklären lassen, ob Sie gegebenenfalls an einem Magnesiummangel leiden. Bei einem bestehenden Mangel achten Sie auf eine magnesiumreiche Ernährung. Lebensmittel, die viel Magnesium enthalten, sind zum Beispiel Bananen, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Amaranth, Quinoa, Couscous, Sesam und Mohn.
Ingwer
Auch eine tägliche Einnahme von Ingwer kann helfen. Für dieses natürliche Hausmittel gegen Migräne wird ein ca. 1 cm großes und geschältes Stück Ingwerwurzel gemahlen, in 200 ml Saft gegeben und getrunken.
Heilkräutertee
Ein weiteres natürliches Hausmittel gegen Migräne ist ein Tee aus gleichen Teilen Baldrian, Fenchel, Kamille, Melisse und Pfefferminze. Dieser sollte über mehrere Monate mehrmals täglich getrunken werden (im Akutfall zwei bis drei Tassen hintereinander trinken und ins Bett legen).
Pestwurzextrakt
Eine andere Möglichkeit Migräneanfälle zu reduzieren ist die vierwöchige Einnahme von Pestwurzextrakt. Achtung: Pestwurz enthält giftige Alkaloide, deshalb nur Präparate verwenden, bei denen die schädlichen Stoffe herausgewaschen sind. Fragen Sie am besten in der Apotheke nach.
Akupunktur
Auch eine gezielte Akupunktur kann als natürliches Hausmittel gegen Migräne die Häufigkeit und die Stärke der Anfälle minimieren.
Kneipp-Therapie
Wechselduschen, Wassertreten, Wechsel-Armgüsse oder Wechsel-Fußbäder können ebenso im Kampf gegen die Migräne als Heilmittel eingesetzt werden, denn sie trainieren den Körper und stärken die Gesundheit der Blutgefäße.
Hausmittel bei ersten Anzeichen einer Migräne
Folgende natürliche Hausmittel können dabei helfen, eine Migräne bei ihren ersten Anzeichen noch abzuwenden oder zumindest abzuschwächen:
- Wasser
- Ingwer
- Äpfel
Wasser
Trinken Sie bei den ersten Anzeichen zwei große Gläser stilles Wasser.
Ingwer
Ein Glas Wasser verrührt mit einem Drittel Teelöffel Ingwerpulver zu trinken, kann Abhilfe schaffen. Eine andere sehr wirksame Methode: Ein ca. 1 cm großes Stück geschälte Ingwerwurzel in den Mund nehmen und kauen. Das nimmt den Schmerz, kostet allerdings auch Überwindung und ist nicht jedermanns Sache, da Ingwer recht scharf ist.
Äpfel
Auch das Essen von ein bis zwei Äpfeln bei den ersten Anzeichen kann als natürliches Hausmittel gegen Migräne helfen.
Soforthilfe durch natürliche Hausmittel gegen Migräne
Diese Hausmittel gegen Migräne können bei einem akuten Anfall von Migräne Linderung verschaffen:
- Baldrian
- Schafgarbentee
- Gewürznelke
- Kühlen
Baldrian
Einen halben Teelöffel Baldrianextrakt in ein Glas Wasser geben und langsam und schluckweise trinken. An einem Tag können bis zu 3 Teelöffel Baldrianextrakt eingenommen werden.
Schafgarbentee
Ist der Migräneanfall durch einen Wetterumschwung oder durch Fön verursacht, kann eine Tasse heißer Schafgarbentee helfen. Dieser muss möglichst heiß und schlückchenweise getrunken werden. Für den Teeaufguss einen gehäuften Teelöffel Schafgarbentee mit 250 ml Wasser aufbrühen und kurz ziehen lassen.
Gewürznelke
Auch die Gewürznelke ist ein natürliches Hausmittel gegen Migräne. Ihre ätherischen Öle helfen sehr gut bei Kopfschmerzen. Bereiten Sie sich eine Kanne Tee zu und trinken Sie diese über den Tag verteilt aus. Je nachdem, ob Sie Grünen Tee oder Rotbuschtee bevorzugen, bieten sich diese zwei Rezepte an:
- Grüner Tee: Setzen Sie eine Kanne Grünen Tee mit zwei Gewürznelken etwas Zimt und Zitronensaft zu.
- Rotbuschtee: Setzen Sie eine Kanne Rotbuschtee mit zwei Gewürznelken zu.
Kühlen
Ein weiteres wirksames Hausmittel gegen Migräne ist das Kühlen. Legen Sie 10 – 15 Minuten lang mit kaltem Wasser getränkte Tücher auf die Stirn und in den Nacken. Nach einer jeweils kurzen Pause wiederholen Sie dies solange, bis Linderung eintritt.
